Каждый год в Красноярске проходит одно из наиболее зрелищных и масштабных спортивных мероприятий – Красмарафон. В 2023 году ожидается еще одно великолепное соревнование, организаторы которого уже сейчас готовятся к проведению.
Красмарафон является не только главным спортивным событием года, но и одним из символов города Красноярска. В рамках этого мероприятия каждый желающий может испытать себя на прочность и преодолеть длиннейший забег в Сибири.
Из года в год интерес к Красмарафону все больше растет, и организаторы соревнования уже сейчас начинают готовиться к 2023 году. В этом году участие в марафоне примут не только бегуны из Красноярска и других городов России, но и представители других стран мира.
Марафон в Красноярске: который по счету?
История Красмарафона
Первый Красмарафон состоялся в 2018 году и сразу стал крупнейшим марафоном на Сибири. Участие в забеге приняли более 5 тысяч человек из разных регионов России и стран СНГ.
В 2019 году Красмарафон набрал еще большую популярность — на старт вышли более 7 тысяч человек. Марафон прошел под девизом «Беги за пользу».
В 2020 году Красмарафон не состоялся из-за пандемии COVID-19. Организаторы вынуждены были отменить забег и перенести его на 2021 год.
2021 год: Красмарафон вернулся!
В этом году Красмарафон пройдет 4 сентября и станет очередным, уже третьим, забегом в Красноярске. Организаторы обещают, что это будет не просто марафон, а настоящий спортивный праздник.
На сегодняшний день на забег уже зарегистрировались более 5 тысяч человек, и это только начало. Масштаб мероприятия постепенно увеличивается, и Красмарафон становится еще больше и популярнее с каждым годом.
Марафон в Красноярске: место проведения
Старт и финиш
Красмарафон Красноярск 2023 пройдет в одном из крупнейших парков города — Центральном парке культуры и отдыха им. Горького.
Старт и финиш марафона будут находиться на стадионе, который расположен в центре парка. Участники пробегут несколько кругов по парку и вернутся на стадион, где закончат свой забег.
Маршрут
Маршрут Красмарафона Красноярск 2023 пройдет по красивым местам города. Участники пробегут по набережной реки Енисей, по улицам и площадям города, а также по лесным тропинкам в парках.
Все маршруты будут отмечены специальными знаками и указателями, чтобы участники могли легко ориентироваться на дистанции.
Инфраструктура
На стадионе, где будет старт и финиш марафона, будет оборудована необходимая инфраструктура для комфортного проведения соревнований. Участники и зрители смогут воспользоваться гардеробом, туалетами, пунктом оказания медицинской помощи.
На маршруте будут обустроены станции по питью и питанию, чтобы участники могли восполнить потерянные в ходе забега жидкости и энергии.
Также будут организованы специальные зоны для зрителей, где они смогут наблюдать за забегом и поддерживать своих любимых участников.
Регламент марафона: начало и конец
Начало марафона
Старт марафона запланирован на 8:00 утра на главной площади города. Для всех участников будет организована обязательная регистрация за час до старта. При себе необходимо иметь паспорт или иной документ, удостоверяющий личность.
Перед стартом будет проведено общее разминание. Начинающие бегуны могут присоединиться к группам по разминке для получения инструкций.
Завершение марафона
Окончание марафона будет происходить по ходу прохождения участниками марафона трассы. Главный пункт финиша находится на главной площади города. Организаторы спросят у каждого финишировавшего участника их СМС-код, который был выслан участникам при регистрации в марафоне.
После прохождения финишной линии участники марафона будут награждены медалями и грамотами. Также будут объявлены результаты марафона и произведена церемония награждения победителей.
| Время проведения | Место проведения |
|---|---|
| 8:00 утра | Главная площадь города |
Подготовка к марафону: тренировки и рацион питания
Тренировки
Для успешного выступления на марафоне необходимо правильно распределять нагрузку в тренировочном процессе. В первую очередь следует уделить внимание выносливости. Рекомендуется заниматься бегом не менее трех раз в неделю, увеличивая дистанцию каждую следующую неделю на 10-15%. В дополнение к бегу можно включать в тренировочный процесс силовые и функциональные упражнения, способствующие развитию физической подготовленности.
Рацион питания
Правильное питание играет важную роль в подготовке к марафону. Необходимо увеличить количество употребляемых белков и углеводов, а также снизить жирные и сладкие продукты. Завтрак перед тренировкой должен быть богат протеинами и углеводами, чтобы дать организму необходимую энергию. Дневной рацион также должен содержать достаточное количество белков, углеводов, а также витаминов и минералов. Во время тренировок рекомендуется увеличить употребление воды для поддержания гидратации организма.
Примерный рацион питания:
- Завтрак: овсянка с бананом и медом, яйца-глазунья, сок из свежих фруктов.
- Перекус: йогурт с ягодами и орехами.
- Обед: курица на гриле с овощами, булгур, запеченный сладкий перец, зеленый чай.
- Перекус: яблоко, грецкие орехи.
- Ужин: запеченный лосось с зеленью, рис, шпинатный салат, клюквенный морс.
Во время тренировок также можно употреблять спортивное питание в виде белковых и углеводных батончиков, напитков и гелей, которые помогут поддержать выносливость и энергетический баланс организма.
| Углеводы, г | Белки, г | Жиры, г | Калории |
|---|---|---|---|
| Банан | 27 | 1,3 | 110 |
| Овсянка | 58 | 13,3 | 342 |
| Яйцо | 1 | 13 | 155 |
| Йогурт | 16 | 4 | 110 |
| Курица | 0 | 25 | 130 |
| Булгур | 18 | 3 | 83 |
| Сладкий перец | 6,3 | 0,5 | 28 |
| Яблоко | 25,1 | 0,4 | 95 |
| Грецкие орехи | 4 | 15 | 185 |
| Лосось | 0 | 20 | 140 |
| Рис | 36 | 2 | 163 |
| Шпинат | 0,9 | 2,9 | 23 |
Как зарегистрироваться на марафон?
Онлайн регистрация
Самый удобный и быстрый способ зарегистрироваться на Красмарафон 2023 – это онлайн регистрация. Для этого необходимо зайти на официальный сайт марафона www.krasmarathon.ru, выбрать нужный дистанцию и заполнить форму регистрации. Важно указать все необходимые данные, в том числе ФИО, дату рождения и контактную информацию.
Обратите внимание! Для участия в марафоне необходимо заплатить стартовый взнос. Сумму взноса вы можете узнать на сайте организаторов мероприятия.
Регистрация через офисы
Если вы не хотите регистрироваться онлайн, есть возможность зарегистрироваться в офисах оргкомитета. Список офисов можно найти на официальном сайте марафона. Вам необходимо прийти в офис, заполнить заявление и внести стартовый взнос. После этого вы получите все необходимые документы и номер участника.
Регистрация для команд
Кроме индивидуальной регистрации на марафон возможна и регистрация командной. Для этого необходимо связаться с организаторами мероприятия и получить инструкции по регистрации команды. Вам также нужно заполнить заявление и внести стартовый взнос за каждого участника команды. После этого каждый участник команды получит индивидуальный номер и все необходимые документы для участия в марафоне.
Стоимость участия
Стоимость участия в Красмарафоне 2023 зависит от выбранной дистанции и времени регистрации. Чем раньше вы зарегистрируетесь, тем меньше стартовый взнос. Все подробности вы можете узнать на официальном сайте марафона.
Благотворительность на марафоне: куда пойдут сборы?
Фонд «Дети в Спорте»
Один из основных бенефициаров Красмарафона — фонд «Дети в Спорте», который помогает детям из малообеспеченных семей получить доступ к спортивным секциям и тренировкам. Все собранные на марафоне средства будут направлены на поддержку фонда и помощь в развитии его программ.
Благотворительный фонд «Хочу жить»
Еще один важный партнер Красмарафона — благотворительный фонд «Хочу жить», помогающий онкобольным детям и их семьям. Собранные на марафоне деньги поддержат работу фонда и помогут детям, нуждающимся в медицинской помощи и поддержке.
Благотворительная программа «Забота о природе»
Одна из основных целей Красмарафона — продвижение здорового образа жизни и развитие спортивной культуры. В рамках благотворительной программы «Забота о природе», собранные на марафоне средства будут направлены на озеленение и благоустройство города, а также на создание спортивных площадок для детей и взрослых.
- Фонд «Дети в Спорте»
- Благотворительный фонд «Хочу жить»
- Благотворительная программа «Забота о природе»
Дополнительные мероприятия на марафоне
Фитнес-зарядка
Перед стартом марафона участникам предоставится возможность принять участие в фитнес-зарядке под руководством профессиональных тренеров. Это поможет разогреть мышцы и готовиться к дистанции.
Экспо-зона
На месте проведения марафона будет работать экспо-зона, где участники смогут приобрести спортивное питание и необходимое снаряжение, а также получить консультацию от специалистов.
Детский забег
Для маленьких спортсменов будет проводиться детский забег на короткую дистанцию. Это отличная возможность включить детей в спортивную жизнь и развлечься всей семьей на марафоне.
Церемония награждения
По окончании марафона состоится торжественная церемония награждения победителей и участников, которые преодолели дистанцию. Это отличный повод для участников показать свои достижения и получить заслуженную награду.
Марафон в Красноярске: прогноз погоды
Ожидаемая температура
Согласно прогнозам метеорологов, на день марафона в Красноярске ожидается прохладная погода. Утром температура воздуха составляет около 0°C, а днем прогреется до +5°C. Вечером стоит ожидать опять около 0°C. Поэтому участники гонки должны взять с собой теплую одежду и также не забыть о головных уборах и перчатках.
Вероятность осадков
В день марафона в Красноярске не предвидится серьезных осадков, однако, есть вероятность небольшого осадка в виде мокрого снега. Скорость ветра будет достаточно высокой и составит около 10 м/с.
Особенности марафона при таких погодных условиях
Прохладная погода является нормой для марафонов делающихся зимой, однако необходимо учитывать, что на ледяной дорожке при низких температурах увеличивается риск травм. Поэтому организаторы мероприятия просветили участников и рекомендуют подготовиться соответственно — надеть теплые аксессуары, хорошо разогреться в теплом помещении и следить за своей скоростью на ледяной поверхности.
Итоги
Несмотря на прохладную погоду, марафон в Красноярске все равно пройдет успешно. Главное, чтобы участники услышали рекомендации организаторов и не забыли про теплые вещи. Фанатам марафона стоит обратить внимание на болельщические аксессуары, которые помогут сохранить тепло и украсить праздник спорта в городе Красноярске.
Вопрос-ответ:
Когда состоится Красмарафон Красноярск 2023?
Красмарафон Красноярск 2023 пройдет 17 сентября 2023 года.
Какую дистанцию нужно пробежать для участия в Красмарафоне?
В Красмарафоне представлено несколько дистанций: марафон (42,195 км), полумарафон (21,097 км), забег 10 км и детские забеги. Для участия на каждой дистанции нужно зарегистрироваться и оплатить стартовый взнос. Кроме того, спортсмены должны соответствовать возрастным ограничениям.
Как подготовиться к Красмарафону?
Подготовка к Красмарафону должна быть постепенной и основанной на индивидуальных особенностях организма. Необходимо разработать план тренировок, который будет включать в себя бег, силовые упражнения, растяжку и отдых. Важно также следить за питанием и питьевым режимом. Желательно обращаться к профессиональному тренеру, который поможет составить тренировочный план и контролировать прогресс.