Смузи с семенами чиа

Смузи с семенами чиа

На фото в стеклянном стакане смузи с бананом и замороженными ягодами малины и черники и семенами чиа
Смузи с семенами чиа

Фруктово-ягодный смузи  с семенами чиа. Однажды наткнулась в интернете на рецепт смузи с семенами чиа, о которых  даже не слышала. Почитав про эти семена, их пользу для организма, решила посмотреть  наличие семян чиа в наших магазинах и лавках здоровья. Но их не было. На память пришли наши семена льна, польза которых  не меньше, и я решила сделать смузи с семенами льна, которое мне очень понравилось. И вот недавно увидела наконец то семена чиа в наших лавках здоровья. Купила. Очень хотелось попробовать их на зуб, как говорится. Семена очень маленькие, как маковые. Их можно употреблять в разных вариантах: предварительно замочив их в жидкости (воде,йогурте), добавлять их в каши,салаты и вторые блюда,просто посыпав ими блюдо, как солью, а также добавлять в суп. Кому как больше нравится. На вкус они пресные, практически без вкуса. Но если подержать их во рту, они начинают разбухать и становятся клейкими. Подробнее про семена чиа можно почитать здесь.

Я же решила сделать с семенами чиа свой любимый напиток смузи.

Как приготовить смузи с семенами чиа

Для большей питательности я решила добавить еще и овсяных хлопьев.

В стакан насыпаем ст. ложку овсяных хлопьев.

Засыпаем чайную ложку семян чиа, заливаем йогуртом или кефиром, перемешаем и даем постоять минут 15.

Можно сделать эту смесь с вечера, оставить на ночь в холодильнике. А утром добавить фрукты, ягоды.

Фрукты и ягоды — все на ваш вкус. У меня был банан и замороженные ягоды малины и черники.

Вот такой вкусный и питательный  получится завтрак.

На фото в стеклянном стакане смузи с бананом и замороженными ягодами малины и черники и семенами чиа
Смузи с семенами чиа

Приятного аппетита!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *